ஐடிவியின் அற்புதமான புதிய நிகழ்ச்சியான யூபெட்டைத் தொகுத்து வழங்கும் போது ஹோலி வில்லோபி தனது பிரபலமான நீண்ட கால்களைக் காட்டி ரசிகர்களை பிரமிப்பில் ஆழ்த்தினார்.
முன்னாள் திஸ் மார்னிங் ஸ்டார் நம் திரைகளை ஒவ்வொரு நாளும் ஒளிரச் செய்கிறது ஞாயிறு மாலை 6 மணிக்கு ஸ்டீபன் முல்ஹெர்னுடன்அவளது பழம்பெரும் கால்கள் மற்றும் தொற்று கவர்ச்சி ஆகியவை வெற்றிகரமான கலவை என்பதை மீண்டும் நிரூபித்துள்ளது.
12
12
12
அவரது பிரபல நண்பர்களின் கூற்றுப்படி, அவர் தனது பொறாமைக்குரிய பின்களை அடைவதற்கு வரும்போது கடினமான உடற்பயிற்சிகளையும் மிகவும் ஆச்சரியமான உணவுமுறையையும் நம்பியிருக்கிறார்.
மற்றும் அவரது கடின உழைப்பு நிச்சயமாக ஆன்லைனில் அவரது “அழகான” கால்களைப் பற்றி அடிக்கடி பேசும் ரசிகர்களால் கவனிக்கப்படாமல் போகவில்லை.
43 வயதான ஹோலி, தனது உணவு மற்றும் உடற்தகுதி பற்றி மிகவும் இறுக்கமாக பேசியுள்ளார், முன்பு “இது தனிப்பட்டது” என்று கூறி, “மக்கள் அதை வெறித்தனமாகப் பார்க்கிறார்கள்” என்று கூறுகிறார்.
இருப்பினும், அவரது பிரபல நண்பர்கள் முன்பு அவரது கிக் பாக்ஸிங் மற்றும் பைலேட்ஸ் மீதான அவரது காதல் உள்ளிட்ட சில ரகசியங்களை நழுவ அனுமதித்துள்ளனர்.
ஹோலிக்கு எப்படி அந்த கொலையாளி கால்கள் கிடைத்தன என்பதை இங்கே வெளிப்படுத்துகிறோம்.
12
12
12
பிலேட்ஸ் இளவரசி
12 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு அவர் தனது மூத்த மகள் பெல்லியைப் பெற்றெடுத்த பிறகு, புதிய அம்மா பைலேட்ஸை எடுத்துக் கொண்டார்.
லின் ராபின்சனுடன் வீட்டில் பயிற்சியளிப்பதால், பிஸியான அம்மாவுக்கு இது சரியான பயிற்சியாக இருந்தது – ஒன்றுக்கு ஒன்று அமர்வுகளுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு £60 செலவாகும்.
லின் முன்பு தி சன் கூறினார்: “நான் ஹோலியுடன் பல மாதங்கள் வேலை செய்தேன், வாரத்திற்கு ஒருமுறை அவளது வீட்டில் தனிப்பட்ட முறையில் அவளுக்குக் கற்பித்தேன்.
“ஹோலி பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய பாய் வேலை வகுப்புகளைக் கொண்டிருந்தார், இது அவரது மையத்தை வலுப்படுத்துவதிலும் டோனிங் செய்வதிலும் கவனம் செலுத்தியது.”
12
12
ஹோலியின் உடற்பயிற்சிகள் அவரது சராசரி வாடிக்கையாளருக்கு வித்தியாசமாக இல்லை என்று லின் முன்பு டெய்லி ஸ்டாரிடம் கூறினார்.
அவர் விளக்கினார்: “ஒரு பிரபல பயிற்சியானது சாதாரண வொர்க்அவுட்டிலிருந்து வேறுபட்டதல்ல.
“எங்கள் கவனம் பொதுவாக முழு உடலையும் 24/7 மற்றும் 360 டிகிரியில் நன்றாக இருக்கும்படி (மற்றும் உணரும் வகையில்) டோனிங் செய்வதில் இருக்கும்!”
பாலம், பக்க உதைகள் மற்றும் கால் வட்டங்கள் போன்ற சில பைலேட்ஸ் நகர்வுகள் கால்களில் நீண்ட மற்றும் வலுவான தசைகளை உருவாக்க உதவுகின்றன.
குத்துச்சண்டை அழகு
12
ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுக்கும் 300 கலோரிகளை எரிக்கக்கூடிய குத்துச்சண்டை வகுப்புகளுடன் ஹோலி தனது அற்புதமான கால்களை பராமரிக்கிறார்.
பொதுவாக ஒருவருக்கு ஒரு அமர்வுக்கு £60 செலவாகும், ஒழுக்கம் முழு உடலையும் செயல்படுத்துகிறது, ஆனால் கால்-குறிப்பிட்ட நகர்வுகளுக்கும் சிறந்தது.
நழுவுதல் மற்றும் உருட்டல் நகர்வுகள் உங்கள் கால்களுக்கு வேலை செய்கின்றன, ஏனெனில் உங்கள் கால்களில் இருந்து ஒரு பஞ்ச் தொடங்கி மேலே வேலை செய்கிறது.
பிரபல ஜூஸ் தொகுப்பாளர் கீத் லெமன் ஒரு நேர்காணலில், ஹோல்ஸ் எப்படி உடல்தகுதியை பராமரிக்கிறார் என்பதை அறிந்திருந்தார்.
அவர் கூறினார்: “இது ஒருவித குத்துச்சண்டை என்று ஒரு வதந்தியை நான் கேள்விப்பட்டேன்.”
12
எல்லாம் மிதமான நிலையில்
ஒரு ஆதாரம் ஃபேபுலஸ் ஆன்லைனிடம் கூறியது, ஹோலி ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த கார்ப் உணவைப் பின்பற்றுகிறார், முக்கியமாக கோழி மற்றும் மீன் சாப்பிடுகிறார், நிறைய காய்கறிகளுடன் பரிமாறப்படுகிறார். ஹோலி தனது வாழ்க்கை முறை சமரசமாக இருக்க வேண்டும் என்பதில் பிடிவாதமாக இருக்கிறார், மேலும் கலோரி நிறைந்த சீஸ் ஃபாண்ட்யூஸ் மற்றும் ஷாம்பெயின் உள்ளிட்ட தனது தீமைகளைப் பற்றி சமூக ஊடகங்களில் தவறாமல் பதிவிடுகிறார்.
மேலும் அவளது உணவில் இந்த ஆரோக்கியமான அணுகுமுறையே அவளது வடிவ ஊசிகளை பராமரிக்க உதவும்.
படி ஹெல்த்லைன் தசையை உருவாக்க மற்றும் உங்கள் கால்களில் வலிமையை பராமரிக்க போதுமான கலோரிகளை சாப்பிடுவது முக்கியம்.
கால்களின் அதிகபட்ச வலிமைக்கு, தசை கிளைகோஜனை நிரப்பும் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரதம் தசைகளை சரிசெய்வதை ஊக்குவிக்கும் நன்கு வட்டமான உணவு ஊக்குவிக்கப்படுகிறது.
12
நீச்சல் உணர்வு
பல பிரபலங்கள் குளத்தின் அருகே உல்லாசமாக இருக்கும் போது, ஹோலி தண்ணீர் குழந்தையாக இருப்பார், மேலும் அவர் அடிக்கடி குளிப்பதைக் காணலாம் – இது கால்களுக்கு தொனியில் உதவுவதாக அறியப்படுகிறது.
நீச்சல் உங்கள் கால்களை தொனிக்கவும் வரையறுக்கவும் உதவும்.
குளத்தில் எதிர்ப்பை உருவாக்க ஃபிளிப்பர்களை அணியவும், குளத்தில் உள்ள உங்கள் கால்களில் உங்கள் ஆற்றலைக் குவிக்க கிக்போர்டு மிதவையைப் பயன்படுத்தவும் நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
12
தொகுப்பாளர் தனது முன்மாதிரி நிலையை உணர்ந்து, முன்பு கூறிய உணவுமுறை பற்றி பேசுவதைத் தவிர்க்கிறார் பிரைமா அவள் “உணவுக் கோளாறுகளை ஊக்குவிக்க விரும்பவில்லை”.
“எனது தோற்றத்தில் அதிக கவனம் செலுத்தாமல் இருக்க முயற்சிக்கிறேன். நான் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் வரை, அதுவே எனக்கு போதுமானது,” என்று அவர் விளக்கினார்.