மைக்கேலா டெஸ்டினி அய்காக்கின் உள்ளூர் உடற்பயிற்சி ஆர்வலரிடமிருந்து IFBB ப்ரோ விளையாட்டு வீரராக மாறியது ஊக்கமளிப்பதில் குறைவானது அல்ல.
இந்த நம்பமுடியாத பாடிபில்டர் போட்டி நிலப்பரப்பில் தனது பாதையை எவ்வாறு உருவாக்கினார் என்பதை அறிக, பெண்களின் உடற்கூறு பிரிவில் இளம் நட்சத்திரங்களில் ஒருவராக அங்கீகாரம் பெற்றார்.
2
2
மைக்கேலா டெஸ்டினி அய்காக் பிப்ரவரி 21, 1995 அன்று அமெரிக்காவில் பிறந்தார்.
அவரது உடற்பயிற்சி பயணம் 2013 இல் தொடங்கியது, அவர் உள்ளூர் ஜிம்மில் சேர்ந்து எடையுடன் பயிற்சியைத் தொடங்கினார்.
உடற்கட்டமைப்பைப் பற்றிய ஒரு நேர்காணலில் மைக்கேலா கூறினார்: “நான் உண்மையில் காதலித்தேன், அதில் ஒரு ஆர்வத்தைக் கண்டேன், மேலும் எனக்கான இலக்குகளைத் தொடர்ந்தேன், அது அங்கிருந்து முன்னேறியுள்ளது”.
தொடங்கி இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அவர் தனது முதல் உடற்கட்டமைப்பு போட்டியில் பங்கேற்றார், அங்கு அவர் 1 வது இடத்தைப் பிடித்தார்.
தொழில் அந்தஸ்து உயரும்
19 வயதில், மைக்கேலா தனது IFBB ப்ரோ கார்டைப் பெற்றார், இதன் மூலம் பெண்களின் உடற்கூறு பிரிவு (WPD) வரலாற்றில் இளைய தொழில்முறை போட்டியாளர்களில் ஒருவராக ஆனார்.
இந்த குறிப்பிடத்தக்க சாதனை, பாடிபில்டிங்கில் வளர்ந்து வரும் நட்சத்திரமாக அவரை முன்னிலைப்படுத்தியது.
2016 ஆம் ஆண்டு IFBB டொராண்டோ ப்ரோ சூப்பர்ஷோவில் பெண்கள் உடற்கூறு பிரிவில் 1வது இடத்தைப் பெற்றபோது அவரது முக்கிய தொழில்முறை வெற்றி கிடைத்தது.
தொழில் சாதனைகள்
மைக்கேலா, உயர்மட்டப் போட்டிகளில், குறிப்பாக IFBB ப்ரோ லீக்கின் மகளிர் உடலமைப்பு மற்றும் பெண்களுக்கான உடற்கட்டமைப்புப் பிரிவுகளில் நிலையான இடங்களுடன், ஈர்க்கக்கூடிய உடற்கட்டமைப்பு சாதனையைப் பெற்றுள்ளார்.
சமீபத்திய சிறப்பம்சங்கள்:
- 2023 ரைசிங் ஃபீனிக்ஸ் உலக சாம்பியன்ஷிப் (அரிசோனா ப்ரோ) – 3வது இடம் (பெண்கள் உடற்கட்டமைப்பு)
- 2023 தம்பா ப்ரோ – 1வது இடம் (பெண்கள் பாடிபில்டிங்)
- 2023 லெண்டா முர்ரே அட்லாண்டா ப்ரோ – 2வது இடம் (பெண்கள் உடற்கட்டமைப்பு)
- 2023 ஒலிம்பியா – 6வது இடம் (பெண்கள் உடற்கட்டமைப்பு)
தொழில் மைல்கற்கள்:
- 2016 IFBB Toronto Pro Supershow – 1st இடம் (பெண்கள் உடலமைப்பு)
- 2021 ஒமாஹா ப்ரோ – 1வது இடம் (பெண்கள் உடற்கட்டமைப்பு)
- 2022 ரைசிங் ஃபீனிக்ஸ் அரிசோனா ப்ரோ – 3வது இடம் (பெண்கள் பாடிபில்டிங்)
- 2021, 2022 மற்றும் 2023 ஒலிம்பியா – பெண்களின் உடற்கட்டமைப்பில் முதல் 6 இடங்கள்
அவர் தொடர்ந்து ஒலிம்பியாவில் போட்டியிட்டார், இது உடலமைப்பின் உச்சமாக கருதப்படுகிறது, பல ஆண்டுகளாக முதல் 6 இடங்களுக்குள் இருந்தது.
அவரது போட்டி சாதனை அவரது கடின உழைப்பு மற்றும் உறுதிப்பாட்டிற்கு ஒரு சான்றாகும், இது பெண்களின் உடற்கட்டமைப்பில் சிறந்த விளையாட்டு வீராங்கனைகளில் ஒருவராக தனது நிலையை உறுதிப்படுத்துகிறது.
பயிற்சி
மைக்கேலாவின் பயிற்சி அவரது போட்டி சாதனையைப் போலவே ஒழுக்கமானது.
அவர் தனது போட்டித் தயாரிப்பின் போது கார்டியோவின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறார், பொதுவாக காலையில் 45 நிமிடம் சைக்கிள் ஓட்டுவதையும் மாலையில் கூடுதலாக 30 நிமிடங்களையும் செய்கிறார்.
மைக்கேல் ஸ்டேஷனரி பைக்கை விரும்புகிறார், ஏனெனில் இது கால்களில் முழுமையை பராமரிக்க உதவுகிறது, குறைந்த கார்ப் உணவுகளின் போது முக்கியமானது.
மைக்கேலாவின் கால் உடற்பயிற்சி வழக்கம்
அவளது கால் பயிற்சியில் பின்வருவன அடங்கும்:
- குந்துகைகள்: 8-10 மறுபடியும் 3 செட்
- லெக் பிரஸ்: 8-12 மறுபடியும் 3 செட்
- நுரையீரல்கள்: 8-12 படிகள் கொண்ட 3 செட்
- கால் நீட்டிப்புகள்: 8-12 மறுபடியும் 3 செட்
- கால் சுருட்டை: 8-12 மறுபடியும் 3 செட்.
ஊட்டச்சத்து
வேலை, பள்ளி மற்றும் பயிற்சிக்கான தனது கோரும் அட்டவணையை சமநிலைப்படுத்தி, மைக்கேலா தனது உணவைப் பராமரிக்க உணவு தயாரிப்பதற்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறார்.
அரிசி, சமைத்த கோழி, உருளைக்கிழங்கு, மாட்டிறைச்சி மற்றும் கரும் பச்சை காய்கறிகள் போன்ற உணவுகளை சேர்த்து, சத்தான உணவை முன்கூட்டியே தயார் செய்கிறாள்.
மைக்கேலா ஒரு நேர்காணலில் போட்டியாளர்கள் எதிர்கொள்ளும் சவால்களை ஒப்புக்கொண்டார் மிகச்சிறந்த இயற்பியல்“போட்டியாளர்கள் அனைவரும் கொஞ்சம் பைத்தியம் பிடித்தவர்கள் என்று நான் நினைக்கிறேன்; நாங்கள் துரத்தலை விரும்புகிறோம், சவாலை விரும்புகிறோம்.”
சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி செல்வாக்கு
மைக்கேலா சமூக ஊடகங்களிலும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறார், அங்கு அவர் தனது உடற்பயிற்சிகளையும் உடற்பயிற்சி குறிப்புகளையும் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.
அவரது இன்ஸ்டாகிராம் கணக்கு (@michaelaaycock) 100,000 க்கும் மேற்பட்ட பின்தொடர்பவர்களை ஈர்த்துள்ளது, மேலும் அவர் அடிக்கடி ஜிம் உடற்பயிற்சிகளை இடுகையிடுகிறார், குறிப்பாக கால் பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்துகிறார்.
