Iநான் ஆறாவது முறையாக இருந்தேன் என் கைகளை கழுவியது அன்று. உராய்வு மற்றும் நியூயார்க்கின் எலும்பு உலர்ந்த குளிர்காலத்தை எதிர்த்து, நான் துண்டிக்கப்பட்டபோது என் சிவப்பு, மூல மணிக்கட்டுகள் தடுமாறின. உச்ச சுவாச நோய் பருவத்தில் (அந்நியர்கள் உங்கள் மீது இருமல்) ஒரு நாய் உரிமையாளராக (தினசரி இரண்டு பூப் வெளிப்பாடு) இருப்பது நகைச்சுவையல்ல.
வாழ்க்கை என்பது முக்கியமான, திறமையற்ற பணிகளின் ஊர்வலம் பற்றி நான் நினைத்தேன்: கழுவுதல்
இந்த டெடியத்தின் சில பதிப்பு நம் அனைவருக்கும் சீராக. “ஒரு அமைதியான மோனோலோக் எல்லா நேரங்களிலும் என் தலையில் ஓடுகிறது. இது தான்: இரவு உணவு இரவு உணவு இரவு உணவு”” என்ற அட்லாண்டிக்கில் ரேச்சல் சுகர் எழுதினார் கடந்த மாதம். “இது என்னை அணிந்துகொள்வது மட்டுமல்ல, உணவுத் திட்டமிடல் மற்றும் மளிகை ஷாப்பிங் மற்றும் விரைவில் சுழலும் தயாரிப்புகள் என் குளிர்சாதன பெட்டியில் அமர்ந்திருக்கும்.”
அந்த நாளில், எனது நண்பர்கள் தனிப்பட்ட பராமரிப்பின் ஸ்லோக் பற்றி குறுஞ்செய்தி அனுப்பினர். “நான் இப்போது என் தினசரி செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் ‘நைட் கிரீம் விண்ணப்பிக்கவும்’ போன்ற அடிப்படை விஷயங்களை வைக்கிறேன்,” என்று ஒருவர் கூறினார்.
“சில காரணங்களால் என் ஈரப்பதமூட்டியை நிரப்புவது எனக்கு மிகவும் பைத்தியம் பிடித்தது. நான் என் காட்டு-ஈஷ் மற்றும் விலைமதிப்பற்ற வாழ்க்கையை ஒரு ஈரப்பதமூட்டத்திற்காக செலவிடுகிறேன், ”என்று மற்றொருவர் எழுதினார்.
ஒரு இறுதி பரிதாபகரமான உரை பிங்: “யாராவது எப்போது செய்ய வேண்டும்?”
பெரிய கேள்வி.
நான் சில மனக் கணக்கீடுகளைச் செய்தேன். ஃபைபர் நிறைந்த ஓட்மீலை சமைத்து, என் மறுசீரமைப்பு ஹவுண்டை நடத்த எவ்வளவு நேரம் ஆனது? எனது சிகிச்சையாளரிடம் சண்டையிடும் மணிநேரங்களையும், எனது உட்கார்ந்த வேலையால் முன்னறிவிக்கப்பட்ட தசைகளை நீட்டிக்கும் நிமிடங்களையும் சேர்க்கவும். இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பது ஒரு நாளைக்கு பல முறை பல நிமிடங்கள் ஆகும், அதே போல் கப் பொழிந்து காய்ச்சுவது பாலிபினோல் நிறைந்த கருப்பு தேநீர்.
அதெல்லாம் தியானம்அதெல்லாம் மிதக்கும், அனைத்து தோல் செல்கள் நான் எஸ்.பி.எஃப் உடன் சறுக்க வேண்டியிருந்தது: கான்டோனீஸ் கற்றல் அல்லது பெவர்லி ஹில்ஸின் ரியல் ஹவுஸ்வைவ்ஸில் புதுப்பித்த நிலையில் இருப்பது போன்ற அதற்கு பதிலாக நான் என்ன செய்திருக்க முடியும் என்று யோசித்தேன்.
பற்களைப் பற்றிக் கொண்டு, நான் ஒரு விரிதாளைத் திறந்து, உயிருடன் இருப்பதற்கான வேலைகளையும் அவற்றின் காலத்தையும் பட்டியலிட ஆரம்பித்தேன். தியானம்: ஆண்டுக்கு 3,650 நிமிடங்கள். என் முகத்தை கழுவுதல்: 730 நிமிடங்கள். நாய் நடப்பது: 25,550 முழு வினோதமான நிமிடங்கள். பட்டியல் வளர்ந்தவுடன், என் கோபமும் இருந்தது. வெறுமனே ஒரு நபராக இருக்க எவ்வளவு எடுத்தது என்பது அவமானகரமானது. என் நண்பர் சிசிபஸ், அவருடனும் அவரது பெரிய முட்டாள் பாறையுடனும் உறவை உணர்கிறேன் என்று நினைத்தேன்.
இறுதியாக, இந்த முட்டாள்தனத்திற்கு நான் ஒரு வருடம் எவ்வளவு நேரம் செலவிட்டேன் என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு தரவை நசுக்கினேன். மொத்தம்: 162,335 நிமிடங்கள்.
நான் அகோக். வெறுமனே அபத்தமான எண்! ஆண்டுக்கு 2,705 மணிநேரம் அல்லது 112 நாட்களுக்கு சமம். அது வேலை அல்லது தூக்கத்திற்கு கணக்கிடவில்லை, இவை இரண்டும் நான் நிச்சயமாக செய்ய வேண்டும். நான் ஜிம் எலி அல்ல, அல்லது 12-படி தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தைக் கொண்ட ஒருவர் அல்ல. நான் ஒவ்வொரு நாளும் சமைக்க மாட்டேன், கால்பந்து விளையாடுவதில்லை அல்லது பைலேட்ஸ் செய்வேன். நான் மளிகை ஷாப்பிங் சேர்க்கவில்லை, சலவைசுத்தம், தன்னார்வஎன் ஏராளமான நீர்ப்பாசனம் உடலியல் ரீதியாக நன்மை பயக்கும் பேரழிவு தரும் செய்தி சுழற்சியின் மத்தியில் தாவரங்கள் அல்லது தொடர்ந்து தெரிவிக்கப்படுகின்றன.
எனக்கு குழந்தைகள் அல்லது கார் அல்லது வீடு இல்லை – நாள்பட்ட வலியுடன் எரிச்சலூட்டும் உடல், இதற்காக அடிப்படை பராமரிப்பு இடைவிடாமல் உணர முடியும். நீங்கள் சில நொடிகளில் சாக்ஸில் வைக்கலாம்; என்னைப் பொறுத்தவரை – தயவுசெய்து இதை சித்தரிக்க வேண்டாம் – இதற்கு ஒரு நிமிடம் ஆகலாம்.
இவை அனைத்தும் ஆண்டுக்கு 162,335 நிமிடங்கள் வரை சேர்க்கின்றன! நான் எப்போது தரையில் படுத்துக் கொண்டு, இருப்பின் மர்மங்களை சிந்திக்க வேண்டும் என்று சொல்ல வேண்டும்?
நான் கேலி செய்கிறேன், ஆனால் கோரும் மற்றும் குழப்பமான உலகில், ஏராளமான மக்கள் அடிப்படைகளை நிர்வகிக்க வழிகளை நாடுகிறார்கள். கூகிள் போக்குகளின்படி, தேடல்கள் “சுய பராமரிப்பு நினைவூட்டல்கள்” ஜனவரி நடுப்பகுதியில் 3,800% உயர்ந்தன. 2024 ஆம் ஆண்டில், வாழ்க்கை முறை பிராண்ட் லுலுலெமோன் அறிக்கை கார்ப்பரேட் கணக்கெடுப்புக்கு பதிலளித்தவர்களில் 45% பேர் “நல்வாழ்வு எரித்தல்” அனுபவித்தனர். “நாங்கள் நன்றாக உணர்கிறோம், அவ்வளவு நன்றாக உணர்கிறோம்,” என்று அறிக்கை கூறுகிறது. ஆனால் இது அவ்வளவு உயர்ந்த கருத்து அல்ல.
செய்திமடல் விளம்பரத்திற்குப் பிறகு
எனது உடல்நலம் சரியாக இருக்க வேண்டும் என்ற எண்ணத்தை நான் நீண்ட காலமாக விட்டுவிட்டேன் – நான் அறிஞருக்கு குழுசேர்கிறேன் மிமி கேக்கின் உடல்நிலை சரியில்லை. ஒரு நேர்காணலில் கடந்த ஆண்டு கார்டியனுடன். . இந்த நிலையான அழுத்தம் கொடியதாக இருக்கும். ”
இது ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் பார்வை, இது பராமரிப்பின் சுமைகளை அங்கீகரிக்கிறது – அதைச் செய்யக்கூடிய ஒரு பாக்கியமாக இருந்தாலும் கூட.
“இது எவ்வளவு நேரம் எடுக்கும் என்று நான் கோபப்படுத்துகிறேன்,” நான் என் நண்பர்களுக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்பினேன். எனது உடல்நலப் பிரச்சினைகள் வழக்கமான பணிகள் அவை இருந்ததை விட அதிக நேரம் எடுக்கும்.
இது என்னை ஒரு குழப்பத்துடன் விட்டுவிட்டது. ஒரு வாழ்க்கை முறை எடிட்டராக, ஒருவரின் நல்வாழ்வை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பது பற்றிய நிறைய தகவல்களை நான் எதிர்கொள்கிறேன். ஒரு வெறியராக இருக்க எனக்கு அரசியலமைப்பு இல்லை, இது நல்லது, ஏனென்றால் அது வழிவகுக்கும் மனநிலை விறைப்புத்தன்மையை உங்கள் மகனுடன் ஒப்பிடுதல்பிரையன் ஜான்சன் -ஸ்டைல். ஆனால் எனது எதிர்காலம் என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு நான் செய்ய விரும்பும் சில படிப்படியான மாற்றங்கள் உள்ளன: போன்றது பளு தூக்குதல் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு மற்றும் அதிக சத்தான முறையில் சாப்பிடுவது. உடல் செயல்பாட்டிற்கான மாற்றங்களைப் பற்றி நான் எப்போதும் ஆர்வமாக உள்ளேன். உதாரணமாக, நான் உண்மையில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டுமா? என் கால்களுக்கு?
ஆத்திரமடைந்த விரிதாள் வெறி, நான் ஒரு துடிப்பு எடுத்தேன். நூற்று பன்னிரண்டு நாட்கள் ஒரு வருடத்தில் கிட்டத்தட்ட மூன்றில் ஒரு பங்கு. அது நிறைய! மேலும் செய்ய நான் ஏன் என் மீது அழுத்தம் கொடுப்பேன்? இந்த தரவு மூலம், ஒவ்வொரு புதிய ஆரோக்கியமான செயலையும் நான் முயற்சிக்க வேண்டுமா என்று யோசிப்பதை நிறுத்தினேன். எனக்கு வெறுமனே நேரம் இல்லை. நான் வேலை செய்ய வேண்டும், வேடிக்கையாக இருக்க வேண்டும், சில நேரங்களில் எதுவும் செய்ய வேண்டும் (இதுவும் இருக்கக்கூடும் உங்களுக்கு நல்லது).
வாழ்க்கை நிர்வாகி – என்ன அ இழுத்தல்! ஆனால் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிப்பதும், யூடியூப் உடற்பயிற்சிகளையும் செய்வது என்பதும் நான் என்னை எப்படி கவனித்துக்கொள்கிறேன் என்பதுதான். அந்த முயற்சிகளை நான் பாராட்டுகிறேன் – சரி, எனது இரவு நன்றியுணர்வு பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாக (வருடத்திற்கு 1,825 நிமிடங்கள்) வேண்டும்.
இருப்பினும், இன்னும் இரண்டு மாத விரிசல், வீக்கமடைந்த சருமத்தை பயந்து, ஈரப்பதமூட்டியை எனது குழு அரட்டை பரிந்துரைக்க உத்தரவிட்டேன். ஆனால், அவர்கள் எச்சரித்தனர், நீங்கள் அதை ஒவ்வொரு இரவும் நிரப்ப வேண்டும். என் சமையலறை குழாயில் மந்தமான நீர் அழுத்தத்தை நினைத்து என் இதயம் மூழ்கியது. சில நிமிடங்களில் ஒரு பாப், என் வாழ்க்கையின் இன்னும் 240 நிமிடங்கள் செல்கின்றன.
