கடந்த மாதம் திட்டத்தைத் தொடங்கியதிலிருந்து அவர் எவ்வாறு “அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறார்” என்று 40 நாள் சுகாதார சேலஞ்சர் கூறியுள்ளார்.
தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியான ஆபரேஷன் டிரான்ஸ்ஃபர்மேஷன் தயாரிப்பாளர்கள் ஐரிஷ் சன் மற்றும் அயர்லாந்தின் கிளாசிக் ஹிட்ஸ் வானொலியுடன் இணைந்துள்ளனர் 2025 ஐ உதைக்க புதிய சுகாதாரத் தொடர்.
40 நாட்களுக்கு, பங்கேற்பாளர்கள் நன்றாக சாப்பிடுவதையும், மேலும் நகர்த்துவதையும், மன ஆரோக்கியத்தில் சாதகமாக கவனம் செலுத்துவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டிருப்பார்கள் – மேலும் ஒவ்வொரு வாரமும் புதிய டிஜிட்டல் அத்தியாயங்கள் கைவிடப்படுகின்றன.
மற்றும் ஜான் டிரிஸ்லேன், இருந்து கார்க்அவரது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் பெரிய மாற்றங்களை அவர் ஏற்கனவே கவனித்து வருகிறார் என்றார்.
32 வயதான அவர் கூறினார்: “நான் அதிக நம்பிக்கையுடன் உணர்கிறேன், என் ஆஸ்துமா மேம்பட்டுள்ளது, என் தோல் மேம்பட்டுள்ளது.
“எனவே உண்மையில் எனக்கு, நான் சிரமப்பட்டேன். ஒன்றரை வருடங்களுக்கு முன்பு நான் நிறைய ஸ்டெராய்டுகள் மற்றும் எல்லாவற்றிலும் இருந்தேன்.
உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதி ஆகியவற்றில் மேலும் வாசிக்க
“சவாலைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு நான் ஸ்டீரியோட்களில் இருந்தேன், எனக்கு ஒரு மோசமான முதல் வாரம் இருந்தது, ஆனால் அது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.
“நான் திரும்பி வருகிறேன், என் ஆஸ்துமா மேம்பட்டு வருகிறது. எனது நீல இன்ஹேலரை, என் வென்டோலின், நான் அதிகம் எடுக்க தேவையில்லை.
“ஓட்டம் உண்மையில் எனக்கும் பயிற்சிகளுக்கும் உதவியது. பார், நான் சில நேரங்களில் பத்திரிகை அப்கள் மற்றும் பொருட்களுடன் போராடுகிறேன், ஆனால் நாங்கள் அங்கு வருகிறோம்.
“எனது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமும் எனது மன ஆரோக்கியமும் உண்மையில் மேம்பட்டுள்ளன.”
ஜி.பி. டாக்டர் சுமி டன்னே ஜானை சவாலில் முன்னேற்றியதற்காக பாராட்டினார்.
அவர் கூறினார்: “நீங்கள் இப்போது உங்கள் மீட்பு இன்ஹேலரைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்று சொல்கிறீர்கள், இது உங்கள் நீல இன்ஹேலர், குறைவாக இருப்பதால், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்துடன் உங்களுக்கு விஷயங்கள் மேம்படுகின்றன.
“உங்களிடம் இன்னும் உள்ளது, அது ஒரு மீட்பாக இருக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் அதை அவ்வளவு பயன்படுத்தவில்லை.
“யாரும் அதைச் செய்யவில்லை, நீங்கள் அதைச் செய்தீர்கள்.”
தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் கார்ல் ஹென்றி, அவர் எப்படி உணர்கிறார் என்பதை புள்ளிவிவரங்கள் எவ்வாறு ஆதரித்தன என்பதைக் காட்டினார்.
அவர் கூறினார்: “நீங்கள் முதல் நாள் 101.4 கிலோ, இன்று காலை நாங்கள் உங்களை எடைபோட்டபோது நீங்கள் 98.6 கிலோ.
“26 நாட்களில் 12 பவுண்டுகள்.”
ஒரு விற்பனை இயந்திர நிறுவனத்தில் பணிபுரியும் ஜான் மற்றும் டி.ஜே.எஸ்., முன்பு ஒரு அளவு ஊடகத்தில் திரும்பிச் செல்வது தனது “இறுதி இலக்கு” என்று முன்பு கூறினார்.
அவர் மேலும் கூறியதாவது: “வெளிப்படையாக எடை எனது முக்கிய விஷயம், நான் இருந்த இடத்திற்குத் திரும்புவது எனக்கு சவாலாக இருக்கும்.
“நான் மீண்டும் எனது நடுத்தர ஆடைகளை மீண்டும் பொருத்த வேண்டும், அது எனது இறுதி இலக்காக இருக்கும்.
“ஆனால் அது குறித்த எனது மன பக்கமே சவாலாக இருக்கும். இது என் தலையை சரியாகப் பெறுவதற்கும், என் தலையை நேராகப் போட்டு, நான் செய்ய வேண்டிய சரியான விஷயங்களைச் செய்வதற்கும் தான். ”
அவருக்கு வழங்கப்பட்ட “சிறந்த வாய்ப்பு” 40 நாள் சுகாதார சவால் என்று ஜான் கூறினார்.
அவர் கூறினார்: “கார்ல் ஹென்றி மற்றும் பிறரின் தொழில்முறை உதவி எனக்கு எதிர்காலத்திற்கு தேவையான ஒன்று என்று நான் நினைக்கிறேன்.
“இது எனக்கு உதவும் என்று நான் நினைக்கிறேன், ஏனென்றால் நான் திரும்பி வந்தவுடன், நான் அதை ஒட்டிக்கொள்ள முடியும் என்று எனக்குத் தெரியும்.
“இது எனக்கு கிடைத்த சிறந்த வாய்ப்பு என்று நான் நினைக்கிறேன்.
“உண்மையில் அவர்களைப் போன்ற நிபுணர்களைச் சந்திப்பதற்கும், என் வாழ்நாள் முழுவதும் தொடர வேண்டிய உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறுவதற்கும்.”
சவாலை எவ்வாறு பார்ப்பது

40 நாள் சுகாதார சவாலின் சமீபத்திய அத்தியாயங்கள் இப்போது கிடைக்கின்றன 40dayhealthchallenge.ie.
வாசகர்கள் அனைத்து செயல்களையும் பின்பற்றலாம் மற்றும் 40 நாட்களில் Thesun.ie மற்றும் அயர்லாந்தின் கிளாசிக் ஹிட்ஸ் வானொலியில் இருந்து சமீபத்திய புதுப்பிப்புகள், உணவுத் திட்டங்கள், பயிற்சிகள் மற்றும் மனநல உதவிக்குறிப்புகள் ஆகியவற்றைப் பெறலாம்.
இதற்கிடையில், 40 நாள் சுகாதார சவாலில் பங்கேற்கும் ஒரு போட்டி தம்பதியினர் அவர்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள் என்று கூறியுள்ளனர் “இளமையாக இருப்பது”.
கணவர் ஜிம் ஓ’சுல்லிவன் மற்றும் மனைவி டீய்ட்ரே ஆகியோர் தேசத்தின் இதயங்களை வென்றனர்.
தற்போது 4 ஆம் நிலை மார்பகத்துடன் போராடி வரும் நான்கு-ஓவர் புற்றுநோய்சவால் அவளுக்குத் தழுவிக்கொள்ள வேண்டும் என்று அவள் எப்படி எதிர்பார்த்தாள் என்று கூறினார்.
டீய்ட்ரே கூறினார்: “நாள்பட்ட நோயுடன் வாழ்ந்த என்னைப் போன்ற ஒருவருக்கு ஏற்ற ஒரு திட்டம் இருக்கப்போகிறது என்று நான் நினைத்தேன்.
“எனக்கு 40 நாள் ஆரோக்கியம் சவால் சமூகத்தில் நான் மீண்டும் உணர்கிறேன் என்று பொருள். நான் இனி கண்ணுக்கு தெரியாததாக உணரவில்லை.
“எனது திறனுக்கு ஏற்றவாறு, நடக்கும் எல்லாவற்றிலும் நான் ஒரு பகுதியாக இருக்க முடியும் என்று நினைக்கிறேன்.”
முன்னாள் சிகையலங்கார நிபுணர் நாள்பட்ட நோய்களைக் கொண்ட மற்றவர்களை ஊக்குவிக்க விரும்புகிறார், வாழ பயப்பட வேண்டாம், சவால்களிலிருந்து வெட்கப்படக்கூடாது.
ஓய்வுபெற்ற பள்ளி முதல்வர் ஜிம் 40 நாள் ஹெல்த் சேலஞ்ச் தலைமையகத்திற்கு டீய்ட்ரேவை ஓட்ட முன்வந்தபோது அவர் பேரம் பேசியதை விட அதிகமாக கிடைத்தது.
டீய்ட்ரே கூறினார்: “உங்கள் சிறந்த நண்பரை உங்கள் பக்கத்திலேயே செய்வது நம்பமுடியாதது.
“இது 40 நாள் ஹெல்த் சவாலுக்கு எந்தவொரு கூடுதல் மன அழுத்தத்திற்கும் மாறாக ஒரு வாழ்க்கை முறையாக அமைகிறது.
அவள் கேலி செய்தாள்: “நான் உண்மையில் அவனை வலியால் பார்க்க விரும்புகிறேன்.”
26 ஆம் நாளில் சமீபத்திய அத்தியாயத்தில், தி கார்க் அடிப்படையிலான ஜோடி ஒரு புதிய வெற்றியைக் கொண்டாடியது.
54 வயதான டீய்ட்ரே, திட்டத்தைப் பின்பற்றிய பின்னர் தனது வளர்சிதை மாற்ற வயதை 45 முதல் 39 ஆகக் குறைத்தார்.
வல்லுநர்கள் கணவர் ஜிம், 56 வயதான, அவரது வளர்சிதை மாற்ற வயது 55 முதல் 42 வரை குறைந்துவிட்டது.
தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் கார்ல் ஹென்றி சவால்களை அவர்களின் முன்னேற்றம் குறித்து பாராட்டினார்.
கார்ல் கூறினார்: “நாடு முழுவதும் உள்ள தம்பதிகள் இப்போது உந்துதல் பெறப் போகிறார்கள்.
“39 வயதான ஒரு மற்றும் 42 வயதான வீட்டில். தம்பதியிலிருந்து ஒரு கூட்டம் வரை மீண்டும் ஒரு ஜோடி. நாங்கள் இளமையாக இருக்கிறோம். ”
ஜிம் அவரை நோக்கி “எப்படி சாப்பிட முடியும்” என்று சொன்னார், ஆனால் சவால் அவரை “அந்த அழுத்தத்தை வெளிப்படுத்த” அனுமதித்துள்ளது.
முதல் நாளில் 90.2 கிலோ ஆக இருந்த ஜிம் இப்போது 85.4 கிலோ என்று நிபுணர்கள் தெரிவித்தனர்.
ஜிம் கேலி செய்தார்: “என் பிரச்சினை என்னவென்றால், நான் எடை போடும்போது, அது நேராக என் வயிற்றுக்கும் பின்புறத்திற்கும் செல்கிறது.
“எனவே நான் அந்த கட்டத்தில் ஒரு கர்ப்பிணி வாத்து போல இருக்கிறேன். இது இங்கே என் தலை மற்றும் என் அடிப்பகுதி இருக்கிறது. ”
தாய் சிவப்பு சுண்டல் கறி

சேவை 2 (ஒவ்வொரு சேவையிலும் சுமார் 532 கிலோகலோரி உள்ளது)
சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஏற்றது
பொருட்கள்:
60 ஜி குயினோவா
1 டீஸ்பூன் ஆலிவ் அல்லது ராப்சீட் எண்ணெய் (15 கிராம்)
1 ஆழமற்ற (35 கிராம்)
1 பூண்டு கிராம்பு (4 ஜி)
150 கிராம் மேன்ஜெட்அவுட்
1 குவிந்த டிஎஸ்பி தாய் சிவப்பு கறி பேஸ்ட் (7 கிராம்)
400 கிராம் டின் சுண்டல், வடிகட்டப்பட்டு துவைக்கப்பட்டது
400 கிராம் டின் லைட் தேங்காய் பால்
1 தேக்கரண்டி சியா விதைகள் (5 கிராம்)
முறை:
குயினோவாவை கொதிக்கும் நீரின் ஒரு வாணலியில் 15-20 நிமிடங்கள் அல்லது பாக்கெட் வழிமுறைகளின்படி சமைக்கவும்.
இதற்கிடையில், எண்ணெயுடன் ஒரு நடுத்தர வெப்பத்தில் மற்றொரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் சூடாக்கவும். தலாம் மற்றும் நேர்த்தியை நறுக்கி, பூண்டு நறுக்கி, பின்னர் பான் சேர்த்து மென்மையாக்கும் வரை 1-2 நிமிடங்கள் வதக்கவும்.
மேன்ஜெட்அவுட்டை நறுக்கி, பின்னர் கறி பேஸ்ட், சுண்டல் மற்றும் தேங்காய் பால் கொண்டு ஆழமற்ற கலவையில் கிளறவும்.
கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள், பின்னர் வெப்பத்தை குறைத்து 10-12 நிமிடங்கள் சற்று குறைக்கப்பட்டு தடிமனாக இருக்கும் வரை இளங்கொதிவாக்கவும்.
குயினோவாவை வடிகட்டி கிண்ணங்களுக்கு இடையில் பிரிக்கவும். தாய் சுண்டல் கறி மீது கரண்டியால் சியா விதைகளில் சிதறடிக்கவும்.
*தொகுதி சமையலுக்கு ஏற்றது.
டயட்டீஷியன் சோஃபி பிராட் கூறினார்: “சுண்டல் இந்த உணவின் அடிப்படை, ஏனெனில் அவை ஒரு சிறந்த தாவர அடிப்படையிலான புரதமாகும், அவை நார்ச்சத்து நிறைந்தவை, இது குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது.”